С возрастом организм требует более тщательного ухода, и питание играет в этом процессе ключевую роль. Чтобы замедлить старение и сохранить свою молодость, обратите внимание на ежедневный рацион.
Медики призвали сократить потребление красного мяса для сохранения молодости
Изображение взято с: pxhere

Прежде всего, необходимо сократить потребление сахара или полностью откажитесь от него. Сладости провоцируют образование гликатов, разрушающих волокна эластина и коллагена в коже, что приводит к преждевременному появлению морщин. Выбирайте продукты с натуральными сахарами.

Также стоит избегать трансжиров, содержащихся в фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище. Отдавайте предпочтение полезным жирам из авокадо, орехов и растительных масел.

Не нужно забывать о воде. Ее количество должно составлять 30 мл на каждый килограмм веса. Вода поддерживает кожу здоровой и упругой.

Что касается мяса, важно ограничить употребление красного вида, делая упор на рыбу и белое мясо птицы. Рассмотрите вариант интервального голодания, соблюдая меру.

Источник: akpars.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.