Первый суперсет включает жим лежа и приседания. Второй — разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий. Третий — жим штанги на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей на грудь и отжимания. Заключительный суперсет повторяет упражнения второго.
Тренировка направлена на комплексное развитие всех групп мышц. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь спортсменам любого уровня улучшить свою физическую форму и приблизиться к атлетизму Криштиану Роналду.
Пятикратный обладатель «Золотого мяча» Роналду добился исключительных результатов в футболе. Он выиграл пять Лиг чемпионов, становился чемпионом Англии, Испании и Италии. В составе сборной Португалии он завоевал золото чемпионата Европы 2016 года, а также становился серебряным и бронзовым призером континентального первенства.
Источник: lenta.ru
