Главное внимание следует уделить правильному питанию. Необходимо исключить перекусы и придерживаться трех основных приемов пищи. Эксперт подчеркивает, что главная ошибка при перекусах заключается в неверной оценке их объема и калорийности. Даже полезные продукты, такие как фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики и кофе с молоком, добавляют от 200 до 500 незапланированных килокалорий. В качестве альтернативы перекусам лучше выбирать творог, кефир или небольшую порцию авокадо.
Вторая вредная привычка – недосып. Он негативно влияет на обмен веществ, что приводит к усилению чувства голода. Третий фактор – употребление алкогольных напитков. Эта пагубная привычка лишает человека контроля, задерживает жидкость в организме и наносит значительный ущерб внутренним органам.
Другими вредными привычками являются хронический стресс и отсутствие регулярной физической активности. Для достижения идеальной фигуры необходимо сбалансировать режим дня, следить за психоэмоциональным состоянием и заниматься спортом хотя бы по 15 минут в день.
Источник: akpars.ru
