Во-первых, растяжка благотворно влияет на подвижность суставов и эластичность мышц. Это снижает риск развития артрозов, устраняет мышечные зажимы и напряжение. Однако важно избегать чрезмерных усилий, чтобы не спровоцировать гипермобильность суставов.
Во-вторых, растяжка минимизирует травматичность тренировок. Стретчинг помогает привести тело в тонус, улучшает рельеф фигуры и повышает выносливость.
В-третьих, занятия растяжкой способствуют расслаблению и отдыху. Это оптимальный вариант для тех, кто не готов к активным тренировкам с повышенной нагрузкой и обильным потоотделением.
В-четвертых, стретчинг отлично подходит для разминки перед силовыми или кардионагрузками, а также для восстановления после них: растяжка запускает эффективный восстановительный процесс.
Источник: lenta.ru
