Эксперт по фитнесу Виктор Симкин поделился действенными упражнениями, которые могут помочь водителям улучшить кровообращение и концентрацию во время нахождения в пробке. По его словам, длительное сидение за рулем негативно влияет на кровоток.
Фитнес-эксперт Симкин рассказал о комплексе упражнений для водителей за рулем
Изображение взято с: pxhere

Чтобы активизировать кровообращение в ногах, Симкин рекомендует выполнять 20-30 быстрых подъемов стопы на носок. Это поможет прокачать икроножные мышцы и улучшить приток крови.

Для тонизации мышц кора тренер советует выполнять упражнение «вакуум живота». Необходимо максимально подтянуть живот к позвоночнику на выдохе и зафиксировать это положение.

Последним упражнением, которое положительно влияет на концентрацию водителя, является надувание щек. Оно способствует улучшению кровотока в голове.

Помимо упражнений для водителей, ранее Елена Соболь, тренер по фитнесу, дала советы офисным работникам. Для расслабления спины она рекомендует наклониться вниз, опустив руки на 30 секунд, или выполнить скручивания, сидя на стуле.

Источник: lenta.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.