Специалист по сну Елена Царева подтверждает, что сон играет ключевую роль в процессе снижения веса. Она утверждает, что для достижения этой цели необходимо спать не менее четырех часов в соответствии с индивидуальной нормой. Однако качество сна также играет важную роль.
Сомнолог Елена Царева: крепкий сон достаточной продолжительности помогает похудеть
Изображение взято с: sunhome.ru

Царева объясняет, что во время сна организм вырабатывает определенные гормоны, такие как тестостерон и соматотропный гормон, которые способствуют переработке жира в энергию и его расщеплению на воду. Это, по словам сомнолога, может привести к потере веса на 1-1,5 кг за ночь.

Она также подчеркивает, что для полноценной выработки этих гормонов важно проводить достаточно времени в фазе глубокого сна. Ранее было отмечено, что избыток жировой ткани может негативно сказываться на мозге, стимулируя развитие воспалительных процессов в организме.

Источник: www.medikforum.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.