Для предотвращения солнечных ожогов используйте солнцезащитный крем. Не забывайте и о воде, однако обычную воду в жару лучше заменить минеральной.
«Пот — основная защита организма от жары, и с ним выводятся соли. Употребление только чистой воды может привести к гипонатриемии и снижению артериального давления», — поясняет терапевт семейной медицины Ирина Аманатова.
В 30-градусную жару взрослым рекомендуется выпивать 2,5-3 литра воды в день. Облегчить состояние может и прохладный душ. Если вы находитесь рядом с водоемом, не ныряйте в холодную воду резко, чтобы избежать температурного шока.
В жаркую погоду стоит воздержаться от алкоголя, так как он нарушает терморегуляцию организма и повышает риск теплового удара. Физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.
Правильное питание в жару также имеет значение. Откажитесь от жирной и тяжелой пищи в пользу зелени, овощей и фруктов. Следите за сроками годности продуктов, условиями их хранения и тщательно мойте руки, чтобы избежать кишечных инфекций.
Избегайте ледяных напитков и не злоупотребляйте кондиционером, чтобы не простудиться. Несоблюдение рекомендаций врачей может привести к серьезным последствиям для здоровья. К основным рискам относятся тепловой и солнечный удары.
«В сухую погоду высокая температура переносится легче, чем при высокой влажности воздуха. В любом случае, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами следует избегать», — советует главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков.
Источник: 74.ru
