Перед сном перекусывать можно, но с умом. Стоит продукты, которые помогут стабилизировать уровень сахара и пополнить запасы энергии на следующий день, при этом избегая ненужных калорий.

Диетолог Лементина рассказала о продуктах, от которых лучше отказаться вечером
Изображение взято с: pxhere

Перед сном необходимо употреблять продукты, которые не перегружают организм калориями и способствуют хорошему сну. Речь идет о семенах льна, кальмарах, курице или индейки с овощами, йогурте и твороге без добавок. Также можно употреблять бананы. Они легко усваиваемые и способствующие засыпанию благодаря стимуляции мелатонина и серотонина. Бананы также богаты калием и магнием, помогающим мышцам расслабиться.

Некоторые продукты могут нарушить сон и способствовать набору веса. Жаренные блюда, гамбургеры, картофель фри и пицца могут замедлить пищеварение и привести к накоплению жира. Торты, пирожные, печенье и конфеты содержат много сахара и калорий. Хлеб, макароны и жареный картофель могут привести к избыточному потреблению калорий и накоплению жира. Кофе и кофеинсодержащие продукты могут нарушить сон и изменить метаболизм.

Алкоголь нарушает качество сна и содержит много пустых калорий. Продукты с высоким содержанием простых углеводов могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови и чувство голода.

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.