Энергетики привлекают подростков своей возможностью поддерживать активность за счёт кофеина, однако это может привести к удвоенной усталости после их действия. Большое содержание сахара также не способствует здоровью.
Психиатр-нарколог Василий Шуров объясняет, что энергетики обманывают уставший мозг за счёт кофеина, блокируя аденозиновые рецепторы.
Энергетические напитки, содержащие в себе двойную суточную дозу, могут негативно повлиять на психику подростков.
Беречь своё здоровье стоит не только отказываясь от энергетиков, но и поддерживая балансированный рацион. Сбалансированный завтрак и полезные перекусы могут помочь поддерживать уровень энергии на протяжении дня.
Регулярный сон также играет ключевую роль в поддержании энергии. Короткие дневные сны и регулярные перерывы помогают отдохнуть.
Ментальные техники, такие как медитация и дыхательные упражнения, а также социальные взаимодействия и юмор, могут помочь поддерживать бодрость и энергию на протяжении дня.
Источник: www.medikforum.ru
