Фитнес-эксперт Кейт Мейер дала советы для поддержания формы в зрелом возрасте. Она призвала продолжать силовые и кардиотренировки, подчеркивая их роль в поддержании мышечной массы и профилактике возрастных заболеваний. Отметила важность выбора упражнений, которые приносят удовольствие, для поддержания мотивации.
Эксперт Мейер рассказала, как сохранить форму после 50
Изображение взято с: pxhere

Для предотвращения травм Мейер советует сосредоточиться на балансе и подвижности. Также важно следить за питанием, особенно за уровнем белка, поддерживать водный баланс, сон и общую активность. Для прогресса важно составить последовательный распорядок дня и найти компанию для тренировок. Она подчеркивает необходимость регулярных визитов к врачу и ухода за психическим здоровьем.

Ранее фитнес-тренер Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.

Источник: lenta.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.