По мнению британских специалистов Тима Спектора и Макса Гоуленда, включение в рацион по небольшой горсти орехов и семян в день может снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Это полезно благодаря клетчатке, которая помогает улучшить общее состояние организма и пищеварение, а также регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови.
В Daily Mail рассказали, что для профилактики заболеваний орехами не нужно заменять овощи
Изображение взято с: pexels.com

Орехи и семена богаты не только клетчаткой, но и полезными жирами, белками, витаминами и минералами, которые защищают сердечно-сосудистую систему. Они помогают предотвратить накопление вредного холестерина, сохраняя гибкость сосудистых стенок и снижая риск сердечных проблем.

Кроме того, исследования показывают связь между употреблением орехов и сниженной вероятностью развития рака.

Специалисты рекомендуют употреблять орехи и семена ежедневно в небольших порциях, по одной горсти в день, не заменяя ими другие растительные продукты. Они подчеркивают, что здоровое питание включает в себя также крупы, фрукты, овощи и зелень, а избегание печенья, чипсов и газированных напитков будет более благоприятным выбором.

Источник: www.gazeta.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.