Онколог рекомендует также увеличить потребление необработанных овощей, так как они являются низкокалорийным источником клетчатки. Это помогает поддерживать здоровый вес и предотвращает ожирение, что является важным фактором в профилактике рака и других заболеваний. Брюссельская капуста, брокколи, морковь — особенно богаты клетчаткой.
Она также выделяет значение включения в рацион цельнозерновых продуктов. Они обладают антиоксидантами, клетчаткой, белками и витаминами, которые снижают риск развития злокачественных опухолей кишечника и простаты. В рацион следует добавить цельнозерновой хлеб, коричневый рис, гречку, амарант и киноа.
Магомедова также подчеркивает важность употребления источников растительного белка, таких как бобовые продукты, тофу, сухофрукты и различные виды орехов. Кроме того, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как скумбрия, лосось, льняные семена и грецкие орехи.
Источник: lenta.ru
