Лебедева объясняет, что усвоение питательных веществ из пищи, таких как витамины, микроэлементы, и полезные жиры, зависит от здоровой и сбалансированной микрофлоры. Это подразумевает правильное питание, исключающее излишние простые углеводы, которые могут стимулировать рост вредных бактерий и грибков.
Врач рекомендует избегать продуктов с добавленным сахаром и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и рис. Они быстро синтезируются в сахара, что негативно влияет на кишечный микробиом. Вместо этого, активатором развития полезной микрофлоры является клетчатка, содержащаяся в нерафинированных растительных продуктах.
Сидячий образ жизни также считается вредителем для кишечника. Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта необходимо активное кровообращение, которое помогает предотвращать застойные и воспалительные процессы. Поэтому, врач рекомендует избегать продолжительного сидения и активно двигаться в течение дня, предпочитая пешие прогулки на свежем воздухе.
Лебедева также подчеркивает, что чередование диареи и запора является серьезным симптомом, требующим обращения к специалистам. Симптомы рака кишечника могут быть похожи на проявления геморроя, поэтому важно внимательно относиться к сигналам, посылаемым организмом.
Источник: www.medikforum.ru
