Изменение рациона с целью похудения требует разумного подхода. Избыточный висцеральный жир, особенно опасен, так как он связан с сердечно-сосудистыми проблемами, диабетом и риском рака. Врачи советуют избегать жестких диет и радикальных ограничений.

Диетолог Афинская объяснила, отказ от какой еды увеличит рост жира на животе
Изображение взято с: pxhere.com

Эндокринолог Екатерина Янг предупреждает о строгих запретах на жиры и углеводы. Отказ от первых может привести к увеличению потребления углеводов, что не всегда контролируется.

Диетолог Лиза Афинская поддерживает эту позицию, подчеркивая, что полное исключение углеводов не способствует быстрому похудению. Строгие ограничения могут вызвать стресс и увеличить желание употреблять сладкое. Есть более эффективный способ борьбы с избыточным весом — включение в рацион продуктов с низкой энергетической плотностью (зелень, огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и прочее).

По мнению специалистов, стоит исключить из рациона напитки с добавленным сахаром. Также важно активно двигаться, получать достаточно сна и управлять стрессом.

Источник: rg.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.