Эндокринолог Екатерина Янг предупреждает о строгих запретах на жиры и углеводы. Отказ от первых может привести к увеличению потребления углеводов, что не всегда контролируется.
Диетолог Лиза Афинская поддерживает эту позицию, подчеркивая, что полное исключение углеводов не способствует быстрому похудению. Строгие ограничения могут вызвать стресс и увеличить желание употреблять сладкое. Есть более эффективный способ борьбы с избыточным весом — включение в рацион продуктов с низкой энергетической плотностью (зелень, огурцы, помидоры, кабачки, ягоды и прочее).
По мнению специалистов, стоит исключить из рациона напитки с добавленным сахаром. Также важно активно двигаться, получать достаточно сна и управлять стрессом.
Источник: rg.ru