Врач Екатерина Волкова рекомендует тем, кто привык завтракать кофе, выпить перед этим капсулу омега-3 и поесть не позднее, чем через час после этого. Она также отмечает, что если ужинать поздно и не контролировать порции, то утром может не возникнуть желания завтракать.
Еще одной проблемой, влияющей на первый прием пищи, является слишком ранний подъем. Организм начинает работу, когда его разбудит кортизол, что происходит в 5-6 утра. Для тех, кто вынужден вставать на работу рано, рекомендуется утренний легкий завтрак, такой как травяной чай, кусочек сыра или цельнозерновой хлеб, а полноценный завтрак можно съесть позже, когда приходит физиологическая бодрость.
Также стоит учитывать, что застой желчи утром может быть причиной отсутствия аппетита и тошноты. Если такие симптомы наблюдаются, рекомендуется обследование с ультразвуком с нагрузкой на мочевой пузырь, а затем консультация у гастроэнтеролога.
Источник: rg.ru
