Для того чтобы пресс был виден, необходимо сочетание низкого уровня жира под кожей и достаточного мышечного объема. По мнению Беляева, ключевую роль играет прямая мышца, а также внутренние и внешние косые.
Одной из причин отсутствия кубиков на прессе может быть неправильный выбор упражнений. Статические упражнения, такие как планка, не всегда приносят желаемый результат. Вместо этого, эксперт советует сосредоточиться на сгибаниях и скручиваниях туловища в различных вариациях.
Важно помнить, что тренировать пресс следует не каждый день. Мышцам необходимо время на восстановление. Постепенно увеличивайте нагрузку, количество повторов и время отдыха между упражнениями.
Источник: lenta.ru
