В честь Всемирного дня сна, aif.ru провел интервью с ведущим специалистом в области сомнологии, заведующим отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаилом Полуэктовым. Онподчеркнул важность достаточного сна для взрослого человека — не менее 7 часов в ночь. Недостаточный сон увеличивает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно артериальной гипертонии.

Сомнолог Полуэктов назвал оптимальную продолжительность сна
Изображение взято с: pxhere

Психологический комфорт оказывает большее влияние на качество сна, чем условия окружающей среды. Также Полуэктов отметил, что сон с партнером может быть полезным, если он приносит комфорт. Повторные звонки будильника могут нести вред, сокращая время сна и уменьшая защитные функции организма. Самая полезная поза для сна — та, которая приносит максимальное расслабление мышц и связок.

Доктор Ирина Андреева также высказала свое мнение, рекомендуя спать на спине или боком для оптимальной поддержки позвоночника и правильного выравнивания тела.

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.