Мазикина подчеркнула, что количество шагов зависит от возраста и физической подготовленности человека. Например, для людей старше 60 лет достаточно 6 тысяч шагов, в то время как для молодежи рекомендуется 8 тысяч. Она также предупредила о возможности травм при стремлении выполнить рекомендуемые 10 тысяч шагов и потере мотивации при неудаче.
Тренер советует начинать увеличение активности постепенно, увеличивая расстояние и интенсивность движений ежедневно.
Кроме того, исследование показало, что количество шагов также зависит от потребляемых калорий. Например, чтобы скомпенсировать калории, употребленные после пиццы с колбасой, необходимо пройти 61 тысячу шагов, а после стакана пива или бокала красного вина — пять тысяч шагов.
Источник: lenta.ru
