В интервью РИАМО диетолог и нутрициолог Лилия Стародубцева поделилась ценными советами по борьбе с отеками в организме.

Диетолог Стародубцева рассказала, как справиться с отеками
Изображение взято с: pxhere

Чтобы справиться с отеками, необходимо выявить их причины. Одной из основных причин, по мнению специалиста, является нехватка чистой воды. Организм, испытывающий дефицит воды, начинает задерживать жидкость, что ведет к отекам. Рекомендуемое потребление воды составляет 30 мл на каждый килограмм веса.

Кроме того, следует ограничить употребление кофеина, который стимулирует выведение жидкости из организма, а также избегать копченых, соленых и острых продуктов, так как они могут провоцировать отеки.

Исключение из рациона быстрых углеводов, таких как сахар, выпечка, сладости и переработанные крахмалистые продукты (белый рис, кукурузные хлопья), помогает не только избавиться от отеков, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Некоторые люди могут испытывать отеки из-за повышенной чувствительности к лактозе и казеину, содержащимся в молочных продуктах. Поэтому временный отказ от них может быть полезным для оценки реакции организма.

Застой лимфы также может быть причиной отеков, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Ежедневные разминки и упражнения способствуют предотвращению их появления.

При наличии постоянных отеков важно обратиться за помощью к врачу.

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.