Врач Екатерина Волкова опубликовала новый пост в личном блоге, дав несколько полезных советов жителям РФ. В частности, она рассказала, отказ от какой еды ежедневно подрывает здоровье.

Врач Волкова объяснила, отказ от какой еды ежедневно подрывает здоровье
Изображение взято с: pxhere

По словам Волковой, к медикам часто обращаются пациенты, которые страдают от появления сильной усталости к вечеру. В первую же половину дня они чувствуют себя достаточно бодро. В этом случае врач рекомендует сначала пересмотреть свой рацион питания.

Имеется риск, что человек просто не получает необходимого количества сложных углеводов. Речь идет о крупах, цельнозерновом хлебе, макаронах из твердых сортов пшеницы, картофеле, тыкве, свекле, горохе, которые обязательно должны присутствовать в меню.

Среди других причин появления постоянной усталости – нарушение работы надпочечников, низкий уровень кортизола. Привести к такому состоянию могут и дефицит железа с анемией. В этом случае нужно сдать анализ крови.

Волкова настойчиво рекомендует спать не менее 7 часов в сутки, ложась в кровать до 12 ночи. Врач не исключает, что синдром хронической усталости может появиться и при вирусных заболеваниях.
«В этом случает происходит небольшое повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, болевые ощущения в суставах и мышцах», — отметила специалист.

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.