Бессонница является одним из главных признаков эмоционального изнеможения. Человек попадает в патологическую петлю, когда не хватает сна, но спать не хочется из-за выработки стрессовых гормонов. Необходимо корректировать этот недуг, поскольку он может привести к серьезным изменениям, вредным для нервной системы и мозга. Для восстановления нормального сна полезны физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Чтобы избежать проблем, необходимо принимать водные процедуры перед сном, например, легкий успокаивающий душ, избегать использования гаджетов после 22:00, практиковать дыхательные упражнения, проветривать спальное место перед сном.
