Один из вариантов круговой тренировки, предложенный Каневским, включает в себя 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний. Важно выполнять упражнения без перерывов в течение всего 10-минутного тренировочного периода.
Если времени совсем мало, то фитнес-эксперт советует простое и доступное упражнение — прыжки на скакалке. Также можно использовать обычную лестницу или другие поднимающиеся поверхности, такие как степ-платформа для аэробики.
Каневский также подчеркнул важность включения берпи в тренировочный режим. Он отметил, что начинающим может быть сложно выполнять это упражнение, поэтому рекомендует начинать с медленных движений.
Важно отметить, что Каневский ранее развенчал некоторые стереотипы о фитнесе. Он подчеркнул, что женщины также могут успешно заниматься силовыми тренировками и рекомендовал избегать популярных детокс-диет, предлагая здоровый и сбалансированный подход к питанию.
Источник: lenta.ru