Фитнес-гуру Эдуард Каневский представил эффективный метод тренировок для занятых людей. По его словам, круговые тренировки являются отличным вариантом. Этот комплекс упражнений, выполняемых последовательно, позволяет максимизировать результаты.

Раскрыт секрет эффективных тренировок при ограниченном времени
Изображение взято с: pxhere

Один из вариантов круговой тренировки, предложенный Каневским, включает в себя 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний. Важно выполнять упражнения без перерывов в течение всего 10-минутного тренировочного периода.

Если времени совсем мало, то фитнес-эксперт советует простое и доступное упражнение — прыжки на скакалке. Также можно использовать обычную лестницу или другие поднимающиеся поверхности, такие как степ-платформа для аэробики.

Каневский также подчеркнул важность включения берпи в тренировочный режим. Он отметил, что начинающим может быть сложно выполнять это упражнение, поэтому рекомендует начинать с медленных движений.

Важно отметить, что Каневский ранее развенчал некоторые стереотипы о фитнесе. Он подчеркнул, что женщины также могут успешно заниматься силовыми тренировками и рекомендовал избегать популярных детокс-диет, предлагая здоровый и сбалансированный подход к питанию.

Источник: lenta.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.