Упражнение «русский твист» активно воздействует на пресс, развивая как прямые, так и косые мышцы живота. Для его выполнения необходимо начать с сидячего положения, согнув ноги в коленях, и поднять стопы от пола. Затем, удерживая гантель перед грудью, следует скручивать корпус вправо на выдохе, направляя кисти рук вниз. После этого, на вдохе, стоит вернуться в исходное положение и повторяем движение влево.
23 декабря фитнес-тренер Дарья Князева раскрыла секрет упражнения «хип-хинч», которое способствует улучшению ходьбы, мобильности и тренировке ягодиц. Кроме того, оно снижает нагрузку на позвоночник.
Источник: lenta.ru
