Журналисты издания «Тинькофф Журнал» поделились информацией о пользе двух популярных упражнений в фитнесе: «русский твист» и «хип-хинч».

Стали известны преимущества выполнения русского твиста
Изображение взято с: pxhere

Упражнение «русский твист» активно воздействует на пресс, развивая как прямые, так и косые мышцы живота. Для его выполнения необходимо начать с сидячего положения, согнув ноги в коленях, и поднять стопы от пола. Затем, удерживая гантель перед грудью, следует скручивать корпус вправо на выдохе, направляя кисти рук вниз. После этого, на вдохе, стоит вернуться в исходное положение и повторяем движение влево.

23 декабря фитнес-тренер Дарья Князева раскрыла секрет упражнения «хип-хинч», которое способствует улучшению ходьбы, мобильности и тренировке ягодиц. Кроме того, оно снижает нагрузку на позвоночник.

Источник: lenta.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.