Семена тыквы богаты цинком, магнием и железом, которые поддерживают здоровую работу нейромедиаторов и стимулируют рост нейронов. Эти питательные вещества играют ключевую роль в улучшении когнитивных функций, включая память.
Свекла обогащен клетчаткой и белком. Она способствует здоровому притоку крови к мозгу, благодаря содержанию нитратов, которые в организме превращаются в оксид азота. Этот процесс имеет важное значение для когнитивных функций и улучшения памяти.
Несмотря на свою репутацию из-за высокого содержания жиров, авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать когнитивные функции и уровень сахара в крови. Витамин К и фолиевая кислота в авокадо помогают предотвращать образование тромбов в мозге и улучшают функции, связанные с памятью и концентрацией.
Лосось является одним из самых питательных продуктов для мозга благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3. Эти жирные кислоты поддерживают бесперебойную работу мозга, улучшают память и способствуют предотвращению развития болезни Альцгеймера и деменции. Для детей жирная рыба, такая как сардины и форель, также может помочь улучшить концентрацию.
