Правильное время приема пищи имеет огромное значение для нашего здоровья. Это не просто вопрос качественных продуктов, которые мы выбираем для нашего рациона, но и время, когда мы их употребляем.

Nature Communications: Ученые назвали лучшее время для завтрака, обеда и ужина
Изображение взято с: pxhere

Исследование опубликованное в Nature Communications, раскрывает влияние времени приема пищи на сердечное здоровье. Ученые проанализировали данные 103 389 участников исследования, в основном женщин в возрасте от 34 до 50 лет.

Результаты исследования показали, что отсрочка завтрака на 1 час увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. То есть, завтрак в 9 утра увеличивает риск на 6%, а завтрак в 10 утра — на 12%, по сравнению с теми, кто завтракает в 8 утра.

Более интересным результатом было то, что поздний ужин, особенно после 9 вечера, увеличивает риск инсульта на 28%. Однако, люди, заканчивающие прием пищи до 20:00, не подвергают себя этому риску, и эта тенденция была более выраженной у женщин.

Комментируя исследование, врач-кардиолог Александр Колобаев подчеркнул важность здорового питания и образа жизни в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Он также подсказал, какие продукты следует включить в здоровую диету, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и магерные источники белка.

Кроме того, стоит следить за количеством потребляемых калорий и регулярно заниматься физической активностью — как минимум 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.