Сердечные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и стенокардия, а также инсульты, особенно связанные с сосудами головного мозга, становятся более вероятными при неправильном образе жизни.
Женщины после 50 лет, особенно те, которые перенесли менопаузу и не принимают эстроген, находятся в высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот риск увеличивается, если у них есть диабет, высокое артериальное давление, высокий уровень «плохого» холестерина, низкий уровень «хорошего» холестерина, ожирение, малоподвижный образ жизни или семейный анамнез заболеваний сердца.
Для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний у женщин критического возраста важно вести здоровый образ жизни. Вот несколько советов:
1. Избегайте курения и пассивного курения, так как это увеличивает риск сердечных заболеваний вдвое или более.
2. Поддерживайте здоровую массу тела, поскольку избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
3. Питайтесь правильно, включая в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, без трансжиров, с высоким содержанием клетчатки и фолиевой кислоты.
4. Контролируйте и лечите сопутствующие заболевания, такие как диабет и артериальное давление.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечит более долгую и здоровую жизнь после менопаузы.
