Важно помнить, что восстановление физической активности должно быть плавным, чтобы избежать излишней нагрузки на организм, которая может снизить иммунитет. Журналисты советуют начинать возвращение к тренировкам не ранее чем через десять дней после появления симптомов болезни. При этом необходимо убедиться, что прошла хотя бы неделя с момента исчезновения симптомов.
Для начала рекомендуется выполнять изометрические упражнения, такие как планка, упражнения на стульчике или поза дерева. Эти упражнения помогут улучшить выносливость и вернуть тонус мышц, не нанося вреда здоровью.
Фитнес-эксперт Наталья Горбунова также поделилась своими рекомендациями. Она отмечает, что силовые тренировки могут быть противопоказаны для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеет повышенное артериальное давление или проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому перед началом силовых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и учесть свои индивидуальные особенности.