Заместитель директора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов утверждает, что вредные повседневные привычки могут стать главным фактором быстрого старения. Согласно данным, чрезмерное употребление спиртного, курение и жирная животная пища могут укорачивать жизнь человека на 15-20 лет. Кроме того, регулярное употребление блюд, таких как шашлыки, колбасные завтраки, сливочные бутерброды и говяжий стейк, может ускорить износ сердечно-сосудистой системы, печени и поджелудочной железы.

Нутрициолог Строков назвал продукты для долголетия
Изображение взято с: pxhere

Однако не обязательно полностью отказываться от животной пищи. Врачи рекомендуют соблюдать баланс и включать в рацион растительные белки и ненасыщенные жиры. Контроль веса также играет важную роль в процессе старения, поэтому важно следить за ним, особенно в отношении употребления позднего ужина и молочных продуктов.

Для продления жизни диетологи также советуют увеличить потребление овощей, фруктов, орехов и уменьшить потребление сахара. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также способствуют здоровому старению. Врач-нутрициолог Игорь Строков выделил 6 продуктов, которые могут помочь прожить дольше.

Орехи — богаты клетчаткой, белком, полезными жирами, антиоксидантами и минералами, способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Фасоль — богат источник клетчатки и питательных веществ. Цельнозерновые продукты — снижают риск преждевременной смерти. Тофу — источник белка, железа, кальция и антиоксидантов.

Морские водоросли — богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Горькая дыня — низкокалорийный овощ с высоким содержанием клетчатки и витаминов.

 

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.