Важной особенностью рекомендуемого режима является занятие три-четыре раза в неделю. Маквана подчеркивает, что не следует забывать о важности организма и давать ему время на восстановление после тренировок.
Кроме того, специалист утверждает, что каждая тренировка не должна превышать 90 минут, чтобы избежать переутомления и связанных с ним травм.
Он также рекомендует новичкам начать свой путь в тренажерном зале под наблюдением профессионалов, чтобы освоить основы. После этого они смогут продолжать заниматься самостоятельно.
Ранее эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Кира Глинка, выявила одну из причин неэффективных тренировок — неправильный расчет нагрузок. Эти советы помогут новичкам достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий.
Источник: lenta.ru
