Для укрепления иммунитета в зимний период, доктор Мачиоки рекомендует включать в рацион тыкву, богатую бета-каротином, стимулирующим иммунную систему. Она также подчеркивает важность употребления продуктов с высоким содержанием витамина C, таких как цитрусовые и квашеная капуста, для предотвращения простуды. Грибы также полезны, так как они содержат бета-глюканы, способствующие работе иммунной системы.
В заключение, доктор советует заменить обычный чай и кофе на травяные чаи, богатые полезными веществами для организма. Укрепление иммунитета зимой начинается с правильного питания, а включение сезонных продуктов и травяных чаев в рацион поможет нам сделать это эффективно.
Источник: neprosto.fun
