Врач и нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова поделилась секретами бюджетного здорового питания. Вместо дорогих продуктов можно использовать доступные альтернативы.

Нутрициолог Русанова назвала доступные аналоги продуктов для здорового питания
Изображение взято с: pxhere.com

Кета, сельдь, мойва и скумбрия богаты омега-3, что делает их отличными заменами для дорогих видов, таких как форель и семга. Мясо кальмара также является более доступной опцией. Морская капуста является низкокалорийным источником йода, заменяющим креветки, омаров и осьминогов.

Подорожавшую говядину можно заменить на нежирные мяса, такие как куриное филе, филе индейки или постная свинина. Субпродукты также могут быть отличной альтернативой.

Брюссельская капуста и брокколи, популярные среди любителей здорового питания, можно заменить обыкновенной белокочанной капустой. Спаржу можно заменить морковью, свеклой или репой. Авокадо — нерафинированным маслом, таким как оливковое, подсолнечное, кунжутное или льняное.

Экзотические фрукты, такие как личи, манго и питахайя, можно заменить обычными яблоками, грушами и бананами.

Киноа и семена чиа можно заменить овсянкой, перловкой, пшенкой или гречкой. Дорогие орехи, например, макадамия или пекан, можно заменить арахисом, семенами тыквы или подсолнечника.

Главное правило — разнообразие и сбалансированный рацион для поддержания здоровой микробиоты кишечника, что способствует здоровью и красоте кожи, волос и ногтей. Диетологи рекомендуют также следить за балансом белков, жиров, углеводов и витаминов в рационе, чтобы обеспечить организму необходимую энергию, сообщает Прайм.

Источник: 1prime.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.