Согласно ее рекомендациям, начать тренировку можно с бега с высоко поднятыми коленями, затем выполнить десять приседаний, и после этого сделать десять раз отжиманий. Важным компонентом тренировки также является выполнение подъемов ног из лежачего положения, а также удержание планки в течение двадцати секунд.
Юрпалова подчеркнула, что одной из основных проблем после 40 лет является постепенное снижение уровня мышечной массы. Регулярные тренировки, по ее мнению, не только помогут поддержать текущую массу, но и способствуют ее увеличению, а также сохранению здоровья костей и суставов. Нутрициолог также отметила, что тренировки могут помочь предотвратить развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Источник: lenta.ru
