Кандидат медицинских наук и главврач клиники по лечению гипертонии, диабета и атеросклероза Александр Шишонин поделился советами о том, как поддерживать здоровье сосудов и предотвращать образование атеросклеротических бляшек.

Врач Александр Шишонин объяснил, как защитить сосуды от атеросклеротических бляшек
Изображение взято с: pexels.com

Одним из ключевых аспектов является правильное питание. Шишонин рекомендует избегать калорийных продуктов, таких как мучные изделия, хлеб, пицца и фаст-фуд. Вместо этого стоит увеличить потребление свежих овощей, особенно зелени, фруктов и рыбы. Физические упражнения также снижают риск атеросклероза. Умеренная нагрузка (ходьба, плавание, велосипед или йога) может быть очень полезна. Важно начинать с небольших упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

Отказ от вредных привычек также играет важную роль в профилактике атеросклероза, так как курение является одним из главных провокаторов образования атеросклеротических бляшек. Для борьбы с этой привычкой можно воспользоваться различными средствами, такими как никотиновые пластыри, жевательные резинки и лекарства.

Отвары из шиповника, липы, зверобоя и ромашки могут также оказаться полезными, если нет противопоказаний. Чеснок, содержащий аллицин, помогает разжижать кровь и предотвращает образование тромбов.

Источник: rg.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.