Физическая активность способна значительно увеличить продолжительность жизни. Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, выявило, что лишь 75 минут бега в неделю могут добавить вам целых 12 лет жизни.

Медики: 75 минут бега в неделю увеличивают продолжительность жизни на 12 лет
Изображение взято с: pxhere

Исследователи изучили более 4400 участников, сравнив тех, кто бегал не менее 75 минут в неделю, с теми, кто бегал менее 10 минут в неделю. Основное внимание уделялось теломерам, структурам на концах хромосом, которые уменьшаются с возрастом и влияют на биологический возраст.

Исследование показало, что бег способен замедлить сокращение теломеров, что в свою очередь увеличивает биологическую молодость. Важно отметить, что исследование фокусировалось на клеточном старении, а не на реальной продолжительности жизни.

Авторы исследования отметили, что дополнительные исследования необходимы для более полного понимания связи между бегом и долголетием. Однако результаты уже указывают на то, что сохранение длинных теломеров может снизить смертность и риск хронических заболеваний.

Исследовательская группа подчеркнула важность активного образа жизни, включая регулярный бег или пробежки не менее 75 минут в неделю, чтобы поддерживать долголетие и общее здоровье.

Помимо продления жизни, физическая активность способствует улучшению психологического состояния. Спорт активирует выработку химических веществ в мозге, повышая настроение и уровень расслабления. При этом занятия спортом на свежем воздухе способствуют качественному сну.

Сердце, как мышца, требует регулярных нагрузок для поддержания здоровья. Здоровое сердце обеспечивает эффективное кровообращение и общее благополучие организма. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердца и улучшению общего состояния здоровья.

Источник:
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.