Исследователи изучили более 4400 участников, сравнив тех, кто бегал не менее 75 минут в неделю, с теми, кто бегал менее 10 минут в неделю. Основное внимание уделялось теломерам, структурам на концах хромосом, которые уменьшаются с возрастом и влияют на биологический возраст.
Исследование показало, что бег способен замедлить сокращение теломеров, что в свою очередь увеличивает биологическую молодость. Важно отметить, что исследование фокусировалось на клеточном старении, а не на реальной продолжительности жизни.
Авторы исследования отметили, что дополнительные исследования необходимы для более полного понимания связи между бегом и долголетием. Однако результаты уже указывают на то, что сохранение длинных теломеров может снизить смертность и риск хронических заболеваний.
Исследовательская группа подчеркнула важность активного образа жизни, включая регулярный бег или пробежки не менее 75 минут в неделю, чтобы поддерживать долголетие и общее здоровье.
Помимо продления жизни, физическая активность способствует улучшению психологического состояния. Спорт активирует выработку химических веществ в мозге, повышая настроение и уровень расслабления. При этом занятия спортом на свежем воздухе способствуют качественному сну.
Сердце, как мышца, требует регулярных нагрузок для поддержания здоровья. Здоровое сердце обеспечивает эффективное кровообращение и общее благополучие организма. Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердца и улучшению общего состояния здоровья.
Источник: