Многие проводят большую часть своего дня сидя. Однако долгое сидение в офисе может негативно сказаться на поясничной части позвоночника. Поэтому важно правильно сидеть. Девиз «живот внутрь, грудь наружу» здесь не спасет. Чтобы избежать болей, обратите внимание на эргономику вашего рабочего места.
Исследования показывают, что около половины женщин страдают от болей в спине из-за переноски сумок. Это напряжение может быть вызвано не только сидением за компьютером, но и переноской тяжелых сумок. Чтобы избежать этого, лучше использовать рюкзаки или чемоданы на колесах.
Здоровое и разнообразное питание поддерживает не только организм в целом, но и спину. Плохое питание может ускорить износ спины. Витамины и минералы обеспечивают мышцы и суставы необходимыми питательными веществами, делая их более прочными. Учтите, что здоровым межпозвоночным дискам нужна вода, поэтому пейте негазированную воду, чай без сахара и воду с лимоном.
Недостаток физической активности — одна из основных причин болей в спине. Необязательно заниматься спортом на соревновательном уровне. Даже несколько часов умеренной физической активности в неделю могут помочь предотвратить боли в спине и снять напряжение.
Укрепление мышц спины может предотвратить будущие боли. Если вас беспокоят боли, обратитесь к врачу.
Источник: www.medikforum.ru
