Кроме того, доктор Ильина назвала следующие продукты вредными для начала дня: выпечку, сладости, энергетические батончики и шоколадные батончики, которые могут вызвать «сахарный голод». Она также отметила, что не рекомендуется включать в свой завтрак свежевыжатые цитрусовые соки и фруктовые смузи, так как они бедны клетчаткой и содержат избыточное количество фруктозы, что может привести к накоплению жира в организме. От избытка кислотности в таких соках также может пострадать слизистая оболочка желудка.
Ильина рекомендует включать в полезный завтрак цельнозерновые каши, киноа, омлет с овощами или яичницу, рыбу, морепродукты, нежирный творог и сыр.
Источник: russian.rt.com
