Хороший сон – залог здоровья и отличной физической формы. Правильное питание способствует более качественному сну. Существует восьмь продуктов, которые могут помочь вам заснуть и спать лучше.

Названы 6 продуктов для здорового сна
Изображение взято с:

1. Молочные продукты: Содержат триптофан, необходимый для выработки серотонина, что способствует здоровому сну. Магний и витамины B в йогурте и сыре поддерживают гормон мелатонин, регулирующий циркадные ритмы.

2. Орехи: Богаты витаминами группы В и триптофаном. Творог с орехами и медом — отличный вечерний перекус для улучшения засыпания.

3. Рыба: Магний, триптофан и витамин B12 в сардинах, лососе, сельди и роллмопсе способствуют качественному сну. Для нелюбителей рыбы – курица и говядина.

4. Вишня: Содержит много мелатонина, что помогает улучшить засыпание и подготовить организм к сну.

5. Авокадо: Богат магнием, который способствует расслаблению мышц и нервов, помогая улучшить качество сна.

6. Чай: Ромашковый, лавандовый или валериановый чай имеют успокаивающий эффект, обусловленный антиоксидантами и влиянием на нейромедиаторы, способствующие сну.

Источник:
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.