Чтобы поддержать бодрствование, Чупанова рекомендует употреблять стакан воды после пробуждения и выполнять утренние физические упражнения. Даже небольшая разминка и растяжка могут помочь мозгу проснуться. Регулярные аэробные нагрузки снижают утомляемость и повышают выносливость.
Для лучшего пробуждения полезно использовать световой будильник, имитирующий восход солнца, или прикроватные лампы. Однако следует избегать злоупотребления алкоголем, который может вызвать сонливость. Тяжелое пробуждение может быть также связано с стрессом, депрессией, применением некоторых препаратов или хроническими болями. В таких случаях следует обратиться к врачу за консультацией.
Для лучшего отдыха необходимо не снижать давление сна и проводить день вне кровати.
Источник: iz.ru
