Известны четыре классических шага, которые способствуют предотвращению деменции и сохранению ясного ума. Во-первых, это активный образ жизни и занятия спортом, включая упражнения, которые стимулируют работу мозга. Во-вторых, важно следить за здоровым питанием, так как некоторые питательные вещества могут оказывать положительное влияние на мозговую активность.
Третий шаг включает избегание стресса, поскольку длительные периоды напряжения и тревоги могут негативно сказаться на мозговой деятельности. И, наконец, четвертый шаг — тренировка ума через различные методы, включая участие в социальных контактах.
Однако особый интерес вызывают результаты исследования, проведенного с использованием спортивного ориентирования. Врач-терапевт Ирина Андреева подтверждает, что спортивное ориентирование может стать эффективной мерой профилактики деменции. Данный вид спорта требует нахождения контрольных точек на местности с помощью карты и компаса, что стимулирует работу гиппокампа — области мозга, отвечающей, в том числе, за память и пространственную ориентацию.
Интересно, что исследование показало положительное влияние спортивного ориентирования на гиппокамп. Это свидетельствует о том, что ориентирование можно считать своего рода «практической системой тренировки мозга», которая способна противостоять возрастному снижению когнитивных функций.
Источник: www.medikforum.ru
