Факты исследований свидетельствуют о том, что излишнее потребление продуктов, богатых рафинированными углеводами, может негативно сказаться на здоровье. Значительно повышенный уровень сахара и инсулина в крови может привести к возникновению различных проблем, включая набор лишнего веса. Однако существуют сладости, которые можно включать в рацион без опасений за свое здоровье.

Врач Иванова рассказала, какие сладости можно есть без вреда для здоровья
Изображение взято с: pxhere

По словам врача-дерматовенеролога и эксперта Лаборатории «Гемотест» Романа Иванова, среди самых полезных сладостей следует выделить фрукты, ягоды и сладкие овощи. Они не только богаты природными сахарами, но и содержат значительное количество клетчатки, которая оказывает положительное влияние на работу кишечника, регулирует уровень холестерина и способствует снижению уровня глюкозы в крови. Кроме того, эти продукты являются ценным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

Среди фруктов и ягод, содержащих наибольшее количество клетчатки, эксперт отметил малину, ежевику, клюкву, крыжовник, яблоки, груши, апельсины и абрикосы. Другой полезной сладостью, согласно Роману Иванову, является мед. Этот натуральный продукт, созданный пчелами, обладает богатым составом витаминов группы B, аскорбиновой и пантотеновой кислот, фолиевой кислоты, а также важных микроэлементов, таких как кальций, натрий, магний, железо, фосфор, цинк и другие. Кроме того, мед обладает антибактериальными свойствами, которые препятствуют размножению вредоносных микроорганизмов. Однако стоит помнить, что мед содержит достаточное количество сахаров фруктозы и глюкозы, поэтому употреблять его следует с осторожностью.

Черный или горький шоколад также может быть полезен для здоровья. Он содержит минимальное количество сахара и богат кокао, которое является натуральным источником антиоксидантов, магния, фтора, ценных жиров и органических кислот.

Натуральную пастилу следует обратить внимание, так как она изготавливается на основе ягодно-фруктовых пюре, сахара и загустителя. Это сладкое лакомство содержит множество витаминов и признано полезным для здоровья.

Источник: www.gazeta.ru
Поделитесь: