Врач-диетолог Василиса Пономарева объясняет: «Если вы потребляете от 250 до 500 калорий меньше, чем ваш метаболизм требует, вы автоматически начинаете терять вес. Дефицит калорий — это волшебное слово». Одним из главных преимуществ гибкой диеты является предотвращение проблемы «переедания». Компульсивное переедание характеризуется потерей контроля над пищевым поведением, когда люди постоянно подвержены сильному желанию есть без физической потребности. Это обычно происходит в результате эмоционального напряжения. Пострадавшие прибегают к потреблению жирной и сладкой пищи, ощущая чувство насыщения. После таких эпизодов возникает отвращение к себе и глубокое чувство вины.
Однако следует помнить, что гибкая диета не означает, что можно безнаказанно позволить себе шоколад, картофель фри или пиццу. Такие продукты должны быть исключением, а не правилом при этом типе питания. Врач советует: «Соблюдайте баланс макро- и микроэлементов, готовьте свежую и сбалансированную пищу, тренируйтесь столько, сколько вам нравится в течение недели, не подвергая себя чрезмерной нагрузке».
Источник: www.medikforum.ru
