Оно имеет целый ряд неблагоприятных последствий. «Вы можете даже потерять годы жизни, если не будете заниматься физическими упражнениями из-за проблем с сердечно-сосудистой системой», — заявила Ирина Андреева, врач общей практики.
Профилактика очень практична и проста. Ежедневной 11-минутной прогулки достаточно, чтобы остановить одну из десяти преждевременных смертей. Физические упражнения необходимы для поддержания здоровья и физической формы. Такие упражнения, как бодрая ходьба, улучшают кровообращение и доставку кислорода. Улучшается сила и выносливость сердечной мышцы.
Примерно 75 минут в неделю дадут первые преимущества здоровой жизни. Всегда лучше быть более активным, чем менее. «Вы можете снизить риск сердечной смерти, придерживаясь рекомендации Всемирной организации здравоохранения о 150 минутах в неделю. Это примерно 21 минута каждый день. С помощью нескольких простых советов легко включить 11-минутный блок в свою повседневную жизнь. После того, как вы привыкнете к 11-минутному блоку, вы, возможно, захотите увеличить свою рабочую нагрузку. Не ограничивайте свои занятия только спортом. Не обязательно ходить пешком», — рассказала доктор.
Умеренные физические упражнения могут также включать езду на велосипеде или игру с детьми и внуками на детской площадке.
Источник: iz.ru
