Предупреждающие признаки дефицита витаминов зависят от конкретного человека. Однако есть несколько основных признаков, на которые человек должен обратить внимание, поскольку они могут указывать на нехватку определенных витаминов и минералов. К первому признаку относится сухая кожа. Если человек испытывает сухость кожи наряду с другими симптомами, такими как зуд и шелушение, возможно, организму не хватает определенных витаминов и минералов. Сухость кожи вызвана недостатком витамина D. Недостаточное потребление витаминов и минералов может вызвать язвы или трещины во рту. Они являются признаком недостатка железа. Недостаток витамина С может вызвать кровоточивость десен. Данный микроэлемент является антиоксидантом и играет важную роль в предотвращении повреждения клеток.
Если человек обнаружил волоски на подушке или в руках во время мытья шампунем, это может указывать на низкий уровень цинка, биотина и железа. При недостатке витамина D в организме могут возникать боли в костях. Микроэлемент регулирует уровень кальция и фосфатов в организме. Это помогает поддерживать здоровье костей и зубов.
