В качестве примера приводится метод, используемый Дэвидом Мейсоном. Важно не игнорировать накопление жира на животе, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышенный риск преждевременной смерти. Мейсон предлагает три простых приема для тех, кто стремится сбросить живот. Стоять — это первое, что нужно сделать. Больше стояния может улучшить ваше здоровье. Доказано, что при длительном стоянии сжигается больше жира. Мейсон говорит, что если стоять за рабочим столом в течение двух часов вместо того, чтобы проводить весь день сидя, то это дает немедленные результаты.
Мейсон советует сократить потребление сахара и увеличить количество белка в рационе. В нем должны присутствовать включая орехи, рыбу, молочные продукты, бобовые и фасоль, а также постное мясо.
Третий шаг — снижение стресса. Личный тренер рекомендует заниматься спортом не менее 3 дней в неделю. Кроме этого, можно прогуливаться, танцевать или делать упражнения на глубокое дыхание. Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо спать по 7-8 часов каждую ночь.
