Во-первых, сахар. Диетологи советуют не переусердствовать и съедать всего 30 граммов в день. Эксперты рекомендуют свежие фрукты для тех, кто стремится похудеть. Это связано с тем, что при сушке содержание сахара только увеличивается. Следует избегать жирных йогуртов. Вместо этого можно оставаться на продукте без добавок и с содержанием жира не более 2%.
Также вредны газированные напитки. Вместо них следует пить воду. Белый хлеб содержит простые углеводы, которые стимулируют аппетит. Кроме того, выпечка такого хлеба имеет высокую калорийность. Можно заменить белый хлеб неароматизированным цельнозерновым или обычным. Также следует избегать алкоголя, так как этиловый спирт замедляет обмен веществ и может препятствовать сжиганию жира.
