Она посоветовала начать с разминки и вытягивании шеи. Макушку нужно тянуть к потолку и при этом почувствовать вытяжение позвоночника. Для следующего шага тренер посоветовала положить руки на пол и поворачивать тело, поворачивая руку не дальше грудного отдела. Выполнять данное упражнение нужно около 5 раз.
Африканова предлагает вытянуть голову к потолку, после чего тянуться подбородком вперед, после затылком назад. Вся тренировка не должна занять больше 10 минут.
Источник: lenta.ru
