Некоторые продукты могут повышать риск развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление и уровень холестерина, в то время как другие продукты могут иметь обратный эффект. Существуют доказательства того, что здоровому старению может способствовать сбалансированное питание. Многочисленные исследования показывают, что альфа-линолевая кислота, один из видов жиров омега-3, может улучшить ваше здоровье и помочь вам прожить дольше. Грецкие орехи содержат альфа-линолевые кислоты, также известные как ALA. Дневная норма потребления ALA составляет 1,6 г для мужчин и 1,1 г для женщин. Игорь Строков, диетолог и врач-специалист, сообщает, что одна порция грецких орехов состоит примерно из семи орехов.
Грецкие орехи (2,5 грамма на унцию) являются лучшим источником омега-3 альфа растительного происхождения (это самый важный орех с точки зрения здоровья). Исследования показали, что он может оказывать положительное влияние на сердце, мозг и общее состояние здоровья.
Рассмотрите возможность включения продуктов с высоким содержанием ALA в вашу сердечно-здоровую диету в связи с растущим количеством доказательств роли омега-3-ALA в развитии сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Здоровье сердцаALA может способствовать здоровью сердца. Обзор обсервационных исследований показал, что потребление ALA может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: www.medikforum.ru
