Ирина Санакоева рассказала, что регулярные упражнения, активизирующие мышцы-разгибатели, наклоны вперед-назад помогут восстановить гибкость грудного отдела и уменьшить боли в пояснице. Важно делать частые перерывы и разминаться каждый час тем, кто много работает за компьютером. Остеопат рекомендует простое, но эффективное домашнее упражнение с использованием теннисного мяча. Для выполнения необходимо положить мяч под крестец и медленно перемещать его вверх к шее. Это упражнение следует выполнять не менее пяти минут, чтобы улучшить кровообращение и подвижность.
Сочетание всех методов с рекомендациями специалиста может помочь снизить риск возникновения боли в спине и улучшить общее состояние здоровья.
Источник: aif.ru
