Существуют различные нормы сна: младенцам необходимо спать около 17 часов; 6-месячным детям — около 14 часов; 12-месячным — около 13 часов; учащимся начальной школы — около 10-11 часов. Подростки, с другой стороны, могут спать 8-9 часов. Личные потребности могут отличаться от средних показателей.
Психолог Ксения Дементьева рассказала, что помочь малышу заснуть можно, уменьшив освещение, убрав гаджеты, создав спокойную атмосферу. Хорошо помогают теплые ванны, вечерние прогулки и ритуалы перед сном. Иногда дети могут заснуть, послушав белый шум, например, музыку или звуки природы. Используйте ночники только для подготовки ко сну. Избегайте использования смартфона для проверки циркадных ритмов организма.
Источник: sm.news
