Добавки — популярный способ обеспечить себя достаточным количеством витаминов и минералов. Недостаток витаминов и минералов может привести к долгосрочным последствиям. Возможны побочные эффекты, которые могут возникнуть, если вы добавите их в свой рацион. Иногда добавки могут взаимодействовать друг с другом, поэтому стоит проверить, прежде чем принимать их. Органы здравоохранения советуют принимать добавки цинка и меди с интервалом в два часа. Они оба являются микроэлементами, что означает, что организму требуется очень мало каждого из них.
Цинк важен для создания ДНК, роста клеток и поддержки иммунной системы. Он особенно важен в детском, подростковом возрасте и во время беременности, так как помогает клеткам расти и размножаться. Медь, напротив, помогает вырабатывать энергию, расщеплять железо и усваивать его. Большинство людей в состоянии получать достаточное количество цинка и меди через свой рацион питания. Некоторым людям могут потребоваться добавки из-за проблем с усвоением. В этом случае лучше всего принимать добавки отдельно.
Не сочетайте препараты цинка, меди, железа и фосфора. Разделение доз на два часа — хороший способ максимизировать пользу от каждой добавки. Минерал можно использовать для профилактики или снижения тяжести простудных заболеваний. Однако на усвоение цинка влияет медь. Разделите медь и цинк на два часа, если вам приходится принимать и то, и другое», — говорит Игорь Строков, диетолог.
Источник: www.medikforum.ru
